ウォーキングで冷えを解消

冷えとり健康法というと、
真っ先に浮かぶのはやはり　「靴下の重ね履き」だと思います。
次に半身浴。
冷えとり健康法の二大柱とも言えるでしょう。
でも、何が一番重要かと言われれば、
「正しい食生活」と　「適度な運動」になってしまうと思います。
筋肉をつけることによって代謝はアップするといいますし、
無理のない範囲で　負担のかからない運動をするのがいいですね。
「負担」というのはここでの場合、
体に対する負担よりも　心に対する負担のこと＾＾；
根っから体を動かすのが苦手で、
体にいいからと始めた運動が、どれだけ精神的に追い詰められる事になったか（苦笑
今までの経験上わかっていることなので、
あくまでもストレスがかからない範囲で運動をするようにしています。
一番続くのがやはりウォーキングかな。
それも、
「よし！　歩くぞー！！」
というやる気満々な心構えでは決してなく、
「ちょっとポストにはがきを入れてこようかな。　天気もいいし、歩いちゃおうかな」
程度。
ゆる過ぎです（笑
ただ、お散歩にちょっと運動要素も取り入れながら、
マイペースでやってます。
とにかく、ストレスが一番体を冷やすそうです！
これは私も経験済みで、
この間もちょっとした・・・いや、かなり大きな悩みがあり、
それが自分の中で溶けきるまでは、
いくら半身浴をしても、靴下を何枚重ねて履いても、湯たんぽで温めても、
足先は氷のように冷たいままだったのです・・・
ところがその悩みがある程度の痛みを超えたあたりから、
外部からの温めによって　驚くほど足先が暖かくなったのですから。
私のように小さな事でくよくよしてしまうタイプは要注意★
まずは　あまり悩まないで、「どうにかなるさ」くらいの気持ちでいた方が冷えにはいいようですよｗ