ホットヨガでダイエットをしたい、と考える方も多いのではないかと思います。
私も「あわよくば・・・」という思いはありますが、ホットヨガをすることで痩せられるということは期待してはいません。
ヨガは有酸素運動だそうなので、筋トレやスロトレの後に行えば体脂肪を減らすことが出来るのでは？とも思っているのですが、個人的には筋トレ後にウォーキングをした方が体脂肪の変化をダイレクトに感じます。
ではなぜホットヨガを始めたのかと言えば、私の目的は「汗をかくこと」です。
昔から汗をかくということがあまりなく、汗が出ない体質なのだと自覚していました。
その分、多汗症のため手からは十二分の汗をかくので、ある意味バランスはとれているかと。
長年そうして過ごしているうちに私の体は、手や足の多汗症部分の汗腺が、他の汗腺に比べて活発になっていったのだと思っています。
だとすれば、他の汗腺も活性化できれば汗をかける体質になれるのでは？
そう思ったのがホットヨガを始めた理由です。
汗のかき方を模索してきたこれまで
これまでも自己流でいろいろな運動をしてきましたが、私が汗をかけた条件は
① 気温が高い時
② 炎天下でのウォーキング
でした。
家の中でDVDを見たり動画を見ながら運動をしてもそこそこの汗はかきますが、鈍っている汗腺を開くことまでは出来ません。
唯一炎天下でのウォーキング、昨年熱心に行っていた一万歩ウォーキングですが、春から初めて夏までほぼ毎日ウォーキングを続け、汗をかけたと感じたのは夏になってから。
しかし真夏のウォーキングは汗を大量にかく以上にリスクがあると感じ断念。それにこれなら汗をかけるとは言っても、いつもよりは多少多めにかける程度でした。
そもそも手足の汗腺が通常よりも開いているせいか、どんなに汗をかいてもまずは手と足に出ます。いくら靴下や手袋をしているとはいえやはり不快です、慣れているとはいえ。
私がかきたい汗・理想の汗は、
「体中、全身から汗が出て服がびっしょりになるような汗」
です。
運動後に服が汗でぐっしょりと濡れている人を見かけますが、ああいう汗をかいてみたい！とずっと憧れていました。
ホットヨガで汗腺を鍛える
理想とする汗が自力ではかけないということがわかり、それでホットヨガで強制的に汗をかくという方法を選んでみました。
体験してわかったことは、例え私のような汗腺が開いていないタイプであっても、ホットスタジオの中にいるだけで、これまでにかいたことのないような大量の汗をかけるという事！
サウナでもこんな汗をかいたことはありませんでした。そもそも私はサウナでは汗が全くかけなかったのですが・・・
スタジオ内の湿度はその日によっても、またスタジオの中の場所によっても変わりますが、先日などは湿度計が80％を示していました。
ホットスタジオに入った瞬間から汗が噴き出しはじめ、レッスン中の半ばで持っていた500ｍｌの水がなくなったほど！
結局その日のレッスン中は1Lの水を飲みほしました。
これまでなら、飲んだ水分を排出できずに体のあちこちがむくみましたが、ここで飲む水分は体に残ることがないので安心して飲むことが出来ます。飲んだそばから汗になって出ていくという感じなのです。
まだホットヨガを始めて少ししか経っていませんが、レッスン中も以前よりも今の方が汗をかけるようになったなと感じています。
レッスン中、先生が
「どう？ 始めた頃よりも汗がかけるように感じてない？」
と言ったところ、その場にいた生徒さん全員が「うんうん」とうなづいていました。
始めてわずかなのに、これほど「汗の道」が出来るようになったのは本当に感激です。
ホットスタジオ内だけでなく普段の生活でも汗をかけるように！
この発汗力は何もホットスタジオ内だけではありません。
ホットヨガを始めてからの一番の変化は、普段の生活でも汗がかけるようになってきたということ！
これはまさに私が求め続けていたものでした。
これまでも半身浴で汗をかけてはいましたが、お湯の温度が少々高く、２０分以上入ることが条件でした。
しかし先日、ぬるめのお湯にわずか１０分程度半身浴をしただけなのに、お風呂から出た後の汗が出るわ出るわ（笑） パリッとしていたパジャマがすぐにしっとりしてしまったのです。
さらに汗は額からも出続け、汗が止まった後も体はポカポカしていて、これは私には初体験と言ってもいいような出来事でした。
ここまで汗が出ないタイプでなければ、多少の運動で発汗力がつくのでしょうが、私のような頑固なタイプはやはり、ホットスタジオで強制的に汗をかかせることが有効でした。
今は汗が出るのが嬉しいし、汗をかくたびにホットヨガの効果を実感できています。そして
「体の中が巡っているな」
という感覚を得ることが出来ました。
私にとってホットヨガは「汗腺トレーニング」という目的です。
でも続けていくうちにきっと、体重や体形に変化を感じたり、デトックスの効果も感じるようになるのでは？と思っています
