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踏み台昇降でむくみ解消

投稿日:2014/03/21 更新日:

むくみを解消すべく、毎日コツコツと(笑)
踏み台昇降ですが、結構続いています。

 

冷えとり靴下を減らした代わりに、
自らの熱を発するべく始めてみた踏み台昇降。

 

最少は
「続くかな・・・」
と我ながら心配していましたが、
テレビを見ながらって、結構できますね~。

 

 

無理をせず、
「10分くらいやろう」
という気持ちで始めるのがコツみたい。

 

最初から
「よし! 今日は30分みっちりやるぞ~」
と思う時に限って挫折するという。

 

30分やろうと思うと、10分がとてつもなく長く感じるのに、
10分やろうと思うと、あっという間に15分経っているって・・・

どれだけあまのじゃくなのか。

 

今は最初の頃の筋肉痛もなくなり動きもスムーズに。
踏み台の高さを、欲張らずに低くしたのもよかったようです。

 

踏み台昇降を始めてからまだ日が浅いので、
体重が減った!とか、体脂肪が減った♪
な~んていう劇的な出来事は起こっていません。

 

が、やり始めた直前から、歩き方が変わったのが自分でもわかりました。
というのも、意識しなくても
「つま先を上げて歩いていた」
のです!!

 

私の歩き方は、自分でも気づかないのですが
どうもつま先が下がっているらしく、よく何もないところで躓きます。
これ、結構恥ずかしい。

 

それが、踏み台昇降を始めて以来、つまづくことはなくなったし、
自分でも歩いていて
「あれ? なんでこんなにつま先が上がっているんだろう?」
と思うこともあったり。

 

踏み台昇降って、こういう効果もあったのですね!
やはり、高齢者の躓き防止の運動に良いハズです。

 

花粉の飛散量も増え、未だに薬を飲まずにマスクだけで対応しているとはいえ、
目は痒いし、朝はくしゃみが止まらないしボロボロ。
とてもじゃないけれど、外にウォーキングに行く勇気はありません。

 

気候の良い時期はあっという間に過ぎ、すぐに暑い夏になると思うと・・・
「おうち de 踏み台昇降」
って、なんて素晴らしい運動なんだろう・・・!!と思ってしまうのでした。

 


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