むくみを解消すべく、毎日コツコツと(笑)
踏み台昇降ですが、結構続いています。
冷えとり靴下を減らした代わりに、
自らの熱を発するべく始めてみた踏み台昇降。
最少は
「続くかな・・・」
と我ながら心配していましたが、
テレビを見ながらって、結構できますね～。
無理をせず、
「１０分くらいやろう」
という気持ちで始めるのがコツみたい。
最初から
「よし！ 今日は３０分みっちりやるぞ～」
と思う時に限って挫折するという。
３０分やろうと思うと、１０分がとてつもなく長く感じるのに、
１０分やろうと思うと、あっという間に１５分経っているって・・・
どれだけあまのじゃくなのか。
今は最初の頃の筋肉痛もなくなり動きもスムーズに。
踏み台の高さを、欲張らずに低くしたのもよかったようです。
踏み台昇降を始めてからまだ日が浅いので、
体重が減った！とか、体脂肪が減った♪
な～んていう劇的な出来事は起こっていません。
が、やり始めた直前から、歩き方が変わったのが自分でもわかりました。
というのも、意識しなくても
「つま先を上げて歩いていた」
のです！！
私の歩き方は、自分でも気づかないのですが
どうもつま先が下がっているらしく、よく何もないところで躓きます。
これ、結構恥ずかしい。
それが、踏み台昇降を始めて以来、つまづくことはなくなったし、
自分でも歩いていて
「あれ？ なんでこんなにつま先が上がっているんだろう？」
と思うこともあったり。
踏み台昇降って、こういう効果もあったのですね！
やはり、高齢者の躓き防止の運動に良いハズです。
花粉の飛散量も増え、未だに薬を飲まずにマスクだけで対応しているとはいえ、
目は痒いし、朝はくしゃみが止まらないしボロボロ。
とてもじゃないけれど、外にウォーキングに行く勇気はありません。
気候の良い時期はあっという間に過ぎ、すぐに暑い夏になると思うと・・・
「おうち de 踏み台昇降」
って、なんて素晴らしい運動なんだろう・・・！！と思ってしまうのでした。
