「運動で冷えとり」 一覧

スロトレの動きをDVDで確認

  冷えとりを靴下の重ね履きや半身浴だけでなく、根本的な体の冷えをとりべく運動を取り入れてきましたが、最近やりはじめたスロトレ(スロートレーニング)に落ち着きそうです。   しかも ...

バレトンのウォーミングアップで行う足指のエクササイズが足の冷えとりに即効性がありそう

「バレトン」ってご存知でしょうか?   バレトンとは、フィットネス・バレエ・ヨガの要素を組み合わせたエクササイズです。言葉の意味としては「バレ」はバレエ、「トン」は身体の筋肉を整えるという意 ...

疲れやすい・やる気が出ないのは筋力がないから?

  昔からずっと、覇気がないというか(笑)なんでも面倒に思えてしまうところが自分でも嫌だなぁと思っていたところでした。   どうして私はみんなみたいに生き生きとしてないのだろう? ...

冷えとりの即効性があると思うふくらはぎのスロトレ(スタンディングヒールレイズ)

各動きをゆっくりと、そしてロックせずに行うスロトレ。 動きとしての基本は簡単な4種類ほどのものですが、追加で行うとよいとされているものに 「スタンディングヒールレイズ」 という【ひらめ筋】【腓腹筋】を ...

新たな筋トレ方法・スロトレ やり始めたばかりだけど効果が期待できそう!

  昨日ちょっと触れましたが、新しい筋肉トレーニングとして、「スロートレーニング」、いわゆるスロトレを取り入れてみました。 長く続けていくことができる筋トレ   スロートレーニング ...

体の中から発熱するための三つの柱

冷えとりを半身浴や重ね履きだけに頼らず、内側から発熱する体を作っていこう! ・・・と急きょ思い立ったのは、寒さもさかりの2月のことでした。   冷えとり靴下、増やすのではなく減らすという選択 ...

足のむくみが減った理由は

冷えとりを始めたばかりのころ、冷えとり専用のゆるい靴下を履いているにもかかわらず、靴下のゴムの部分が皮膚に食い込み、跡になってしまうことが続きました。   それだけならまだいいのですが、跡に ...

足の指が裂けた!

足の指が裂けました。 これ、大袈裟ではなく本当に避けたんです。「切れた」と言った方がわかりやすいかな?   でも実際に目にした時には思わず 「裂けてる~!!」 と思ってしまったほどだったので ...

真向法 気づいた時にちょこちょこと

  先日のブログに書いた「真向法体操」。 真向法体操が出来な過ぎて悲しい   相変わらず出来な過ぎて泣けてきますが(笑)、それでも気づいた時にやるようにしています。 生活の中に取り ...

真向法体操が出来な過ぎて悲しい

「真向法」というものをご存知でしょうか? 最初にこの名前を聞いた時、「怪しい宗教・・・?」と思ってしまいました。冷えとりに真向法、これ以上周りに心配をかけてはいけない!と一瞬思ってしまいましたが・・・ ...

歩く時に意識して足の指で踏ん張るようにしてみたら

歩く時って、どんなことを意識していますか? どんなこと・・・というより、何かを意識しながら歩くということをしない方が多いでしょうね、きっと。 気づいた時だけでもいいから意識をしてみる ウォーキング中っ ...

足の指が縮んできた?気づいたら広げるように意識

先日、きくち体操の創始者である菊池和子さんの本を読んでいたところ、自分でも以前から気になっていたことが書かれていたのでハッとしました。   それは足の指のこと。 目指せ!逆三角形の足の裏 冷 ...

きくち体操が日めくりカレンダーになってる!

元テニスプレーヤーの松岡修造さんのアツい言葉を日めくりカレンダーにした「まいにち、修造! 」は大ヒットになりましたよね。   その後あとを追うようにさまざまな日めくりカレンダーが発売され、そ ...

ウォーキングができない日が続くと

面白いものです。 これまで長い間運動もせずダラダラと過ごし、それが普通の生活だったのに、一度スイッチが入って運動を定期的にするようになるとどうなるか?   変われば変わるものです。 定期的に ...

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