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ジェーンフォンダのワークアウトは効果抜群!ウォーキングエクササイズが楽しい
1年前に比べると、体重も体脂肪も大分減ってきました。体脂肪は10%台に乗りました。 一応目指している体重にはもう少しというところではありますが、一般的な標準体重からしたら「もう少し太 ...
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筋膜リリースにはストレッチポールが効果的
以前、肩こりが気になった際に、骨盤ストレッチの先生に「どんなストレッチをすれば肩こりに効果があるか」と伺ったことがあります。 私は、腕のストレッチや肩のストレッチを教え ...
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終わった後はじんわりポカポカ!開脚前屈が楽しくなってきた
週5日で通っているヨガ。 もともと定期的に運動をする習慣がなく、家でDVDを見て運動をしていましたがそれもなかなか続かず、これではいけないと思いながらもここまできてしまいました。 & ...
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鼠径部をストレッチして冷えとり
ヨガのポーズの中で「三日月のポーズ(アンジャネーヤーサナ)」というのがあります。 三日月のポーズには体の様々な部位にこうかがありますが、主に鼠径部(そけいぶ・足の付け根)を伸ばしたい ...
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ストレスは生理も止める 気にしやすい性格の私がストレスをためないようにやっていること
先日いただいたコメントで、「生理が遅れているので漢方の薬局に行ったところ、ストレスがないか聞かれた」とありました。(あきさん、いつもコメントをありがとうございます!) ...
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久しぶりの運動で汗びっしょり、スッキリ爽快!
連休中はもちろんのこと、連休が終わっても何かと雑用があり、ホットヨガに通うことができないでいました。 そういう日が続くと・・・私の悪い癖が出てきます。 出かけるの、面倒くさい! ずっ ...
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ずぼらヨガ いつでもどこでも思い出したら体をリセット
2017/3/26 ずぼらヨガ
本屋は大好きな場所の一つです。 ネットで何でも調べられる世の中になったけれど、やっぱり本屋さんでの「出会い」に毎回ワクワクさせられます。 今回も、そんな「ワクワク本」に ...
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バランスボールで骨盤矯正
ホットスタジオではヨガやピラティスを楽しんでいますが、「骨盤矯正」のクラスも欠かせません(^-^) 元々自分の姿勢が悪いことは自覚していたので、骨盤のゆがみも当然のこと ...
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骨盤を立てるストレッチで下半身のゆがみを取り冷えを解消
骨盤が前傾・後傾している、骨盤がゆがんでいる・・・など、自分は骨盤に関して多少問題があるだろうなと感じてはいました。 昔から悩みの一つでもあった「下半身太り」。上半身と ...
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ホットヨガのあとの心地良い疲れはまさに温泉入浴後の感覚
これまでは気温が低くなってくると外に出るのが億劫でした。しかし今は、ホットスタジオの中に入ってヨガをすれば、真夏・・・いえそれ以上に汗をかけることがわかっています。 だ ...
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中野ジェームズ修一さんが伝授する“伸びる”ストレッチ 「痛気持ち良い」がポイント
先日、朝のラジオを聞いていた際、ストレッチの重要性を説明されていて、その話がとてもわかりやすく内容が頭に入ってきたので「これは誰だろう?」と思ったら、有名な中野ジェームズ修一さんでし ...
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気温と湿度 そのバランスがのぼせないポイント
先日行ったヨガのクラスで、大量の汗をかいたにもかかわらずレッスン中は「苦しい!」とか「辛い・・・」と思うことなく、気持ちよく1時間を終えました。 今はそういう事もずいぶ ...
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ホットヨガ中の水分補給は水がいい理由
2016/9/13 むずむず脚症候群
私はホットヨガやホットピラティスをする際、ジムに備え付けの水素水サーバーを使って水分ン補給をしています。 水素水に関してはいろいろ意見があるようですが、私が水素水サーバ ...
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代替性発汗?頭皮から汗をかいている時は多汗症の手足もサラサラ!
面白いことが起きました。 まさにこれは、多汗症の術後に言われている「代替性発汗」というものが自然に怒っているのでは?と思います。 代替性発汗とは? これは、多汗症の手術 ...