「運動で冷えとり」 一覧

ずぼらヨガ いつでもどこでも思い出したら体をリセット

    本屋は大好きな場所の一つです。 ネットで何でも調べられる世の中になったけれど、やっぱり本屋さんでの「出会い」に毎回ワクワクさせられます。   今回も、そんな「ワクワク本」に ...

バランスボールで骨盤矯正

    ホットスタジオではヨガやピラティスを楽しんでいますが、「骨盤矯正」のクラスも欠かせません(^-^)   元々自分の姿勢が悪いことは自覚していたので、骨盤のゆがみも当然のこと ...

骨盤を立てるストレッチで下半身のゆがみを取り冷えを解消

    骨盤が前傾・後傾している、骨盤がゆがんでいる・・・など、自分は骨盤に関して多少問題があるだろうなと感じてはいました。   昔から悩みの一つでもあった「下半身太り」。上半身と ...

ホットヨガのあとの心地良い疲れはまさに温泉入浴後の感覚

    これまでは気温が低くなってくると外に出るのが億劫でした。しかし今は、ホットスタジオの中に入ってヨガをすれば、真夏・・・いえそれ以上に汗をかけることがわかっています。   だ ...

中野ジェームズ修一さんが伝授する“伸びる”ストレッチ 「痛気持ち良い」がポイント

    先日、朝のラジオを聞いていた際、ストレッチの重要性を説明されていて、その話がとてもわかりやすく内容が頭に入ってきたので「これは誰だろう?」と思ったら、有名な中野ジェームズ修一さんでし ...

気温と湿度 そのバランスがのぼせないポイント

    先日行ったヨガのクラスで、大量の汗をかいたにもかかわらずレッスン中は「苦しい!」とか「辛い・・・」と思うことなく、気持ちよく1時間を終えました。   今はそういう事もずいぶ ...

ホットヨガ中の水分補給は水がいい理由

    私はホットヨガやホットピラティスをする際、ジムに備え付けの水素水サーバーを使って水分ン補給をしています。   水素水に関してはいろいろ意見があるようですが、私が水素水サーバ ...

代替性発汗?頭皮から汗をかいている時は多汗症の手足もサラサラ!

    面白いことが起きました。 まさにこれは、多汗症の術後に言われている「代替性発汗」というものが自然に怒っているのでは?と思います。   代替性発汗とは? これは、多汗症の手術 ...

ホットヨガ 頭皮からの汗がすごい!足のすねって汗かくのね(笑)

    毎日、筋トレの日・ホットヨガの日・ホットピラティスの日と、土日以外はジムに通って体を動かすことを楽しんでいます。   中でもホットヨガという、じっとしていてもじわっと汗が出 ...

肩甲骨はがしで深い呼吸が出来るようになってきた!

    以前は大嫌いだったストレッチですが、最近では進んでやるようになりました。 やることによって少しではありますが体は伸びるようになるし、体が伸びればやっていて気持ちよく感じるし。 &nb ...

何もないところでつまづくのを解消するストレッチ 思いがけず冷えとりの効果もあり

    筋トレを始めて、日々その成果を感じています。 まず、とにかく疲れにくくなったこと!これはもうなんといっても筋肉がついてきて体力がついてきたおかげだと思っています。   階段 ...

ホットヨガの汗は湯洗いのみで流すのがおススメ!しっとり・もっちり肌の出来上がり

    一週間のうち土日はお休みし、それ以外は毎日ホットスタジオに通っています。 週に二回のマシンを使った筋トレに、ホットヨガやホットピラティスは毎日どちらかを一つ。   それでも ...

冷えとりに地味に効く ストレッチの大切さ

    ストレッチは良いとは知識では知っていましたが、真面目に取り組んだことはありませんでした。その理由は体が硬いから。   身体が硬いことが悩みの方にはわかっていただけると思いま ...

寝る時は脱力の練習 特に歯の食いしばりを開放することを意識しています

      自分の体の全身に力が入っているのだろうなぁと感じたのはもうずいぶん前のことでした。   何年か前に子供と並んで撮った写真に写る自分を見てビックリしたことがあり ...

Copyright© 冷えとりと暮らそ。-冷えとりゆるゆる生活日記- , 2018 All Rights Reserved.