「運動で冷えとり」 一覧

自分の体は自分しか治せない

    先日、ペルビックエクササイズの先生がおっしゃったことがとても心に響きました。 それは、「自分の体は自分しか治せない」ということです。   もちろん、病気は専門の知識を持った ...

今ある筋肉を維持していく生活にシフト

2018/03/17   -運動で冷えとり

    筋トレはこれからの生活で必要なものになってくるのはわかっています。 でもやっぱり「今日は筋トレの日」と思うと・・・ちょっと気が重い(^_^;)   ヨガの日は「今日はヨガの ...

ジムの付き合い方を考え直してみる

2018/03/15   -運動で冷えとり
 

      ここ10日ほど、用事でジムに通うことが出来ませんでした。入会して1年9ヶ月経ちますが、帰省以外でそんなに長く休んだことはありません。   ここ1年ほどは、土・ ...

真向法

ふと気づけば真向法体操ががだいぶ出来るようになってる!

2018/03/13   -運動で冷えとり
 

    以前、真向法のことについて書いたことがあります。   その頃はまだジム通いを始める前で、家で手軽にできて継続していける運動を模索していた頃でした。きくち体操に興味を持ってい ...

石原新菜医師おススメ!すきま時間に「ちょい筋トレ」で冷え知らずの体に

    筋トレが良いことは頭ではよくわかっているのですが、いざやろうとなるとつい億劫になってしまうことがあります。ジムに通っている私でも時々面倒になります。   近年は空前のという ...

目が覚めたらすぐにできる骨盤矯正エクササイズ

    いつも行っている「骨盤矯正エクササイズ」のクラス。なかなかのスパルタ(?)な先生ですが、指導が的確で、最初から通っている人はお尻もキュッと上がってきているそう!   私はお ...

心と体をくっつけるためのヨガ

2017/12/11   -ホットヨガ
 

    最近、ヨガに関してもう一つわかったことがありました。それは、自分にとってヨガは何なのか?ということです。   なんだか哲学的ですが・・・そんなに難しい話ではありません(^_ ...

きくち体操で小指を育てる ついでに親指の巻き爪もなんとかなればと密かに期待

2017/09/13   -きくち体操
 

  先日いただいたコメントで、久しぶりにきくち体操を思い出しました。(コメントをありがとうございました!)   ヨガを始めてから1年が過ぎ、「運動はもうヨガだけでOK!」と思っていたのですが ...

ジェーンフォンダのワークアウトは効果抜群!ウォーキングエクササイズが楽しい

    1年前に比べると、体重も体脂肪も大分減ってきました。体脂肪は10%台に乗りました。 一応目指している体重にはもう少しというところではありますが、一般的な標準体重からしたら「もう少し太 ...

筋膜リリースにはストレッチポールが効果的

    以前、肩こりが気になった際に、骨盤ストレッチの先生に「どんなストレッチをすれば肩こりに効果があるか」と伺ったことがあります。   私は、腕のストレッチや肩のストレッチを教え ...

終わった後はじんわりポカポカ!開脚前屈が楽しくなってきた

    週5日で通っているヨガ。 もともと定期的に運動をする習慣がなく、家でDVDを見て運動をしていましたがそれもなかなか続かず、これではいけないと思いながらもここまできてしまいました。 & ...

鼠径部をストレッチして冷えとり

    ヨガのポーズの中で「三日月のポーズ(アンジャネーヤーサナ)」というのがあります。 三日月のポーズには体の様々な部位にこうかがありますが、主に鼠径部(そけいぶ・足の付け根)を伸ばしたい ...

ストレスは生理も止める 気にしやすい性格の私がストレスをためないようにやっていること

    先日いただいたコメントで、「生理が遅れているので漢方の薬局に行ったところ、ストレスがないか聞かれた」とありました。(あきさん、いつもコメントをありがとうございます!)   ...

久しぶりの運動で汗びっしょり、スッキリ爽快!

  連休中はもちろんのこと、連休が終わっても何かと雑用があり、ホットヨガに通うことができないでいました。 そういう日が続くと・・・私の悪い癖が出てきます。   出かけるの、面倒くさい! ずっ ...

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