「運動で冷えとり」 一覧

エアーラットプルダウンで自宅で手軽に広背筋を鍛える

エアーラットプルダウンで自宅で手軽に広背筋を鍛える

    一時期ほど熱心ではないものの、ほそぼそと筋トレを続けています。というか最近またスイッチを入れたというか。   やはり年齢的なものもあるのでしょうか、ホットヨガをやっているだ ...

続・体が硬い人のための柔軟講座

      以前、教育テレビで放映されていた「体が硬い人のための柔軟講座」という番組。ストレッチで有名な中野ジェームス修一先生がわかりやすく教えてくれる、体が硬い人向けの柔軟講座で ...

内臓温めにヨガのねじりのポーズが効果大!

内臓温めにヨガのねじりのポーズが効果大!

    先日「骨盤ヨガ」のレッスンに参加した時のこと。その日は「ねじりのポーズ」を中心のレッスンでしたが、先生が最初に言った言葉に思わず「そうそう!」と頷いてしまいました。 &nb ...

スロー空手ストレッチ

スロー空手ストレッチでしつこい肩こりを撃退!

    朝の情報番組「シューイチ」で、空手をベースにした新ストレッチ・「スロー空手ストレッチ」というものを紹介していました。   肩甲骨まわりを空手を元にしたストレッチを行うことで ...

官足法のウォークマットで変な汗かいた!

官足法のウォークマットで変な汗かいた!

  掃除をしていたら、埃をかぶった官足法のウォークマットが出てきました(^_^;)   あまりの痛さに見ないように・・・とソファーの下に追いやってしまっていたウォークマット。でも見 ...

自分の体は自分しか治せない

2018/4/18    ,

    先日、ペルビックエクササイズの先生がおっしゃったことがとても心に響きました。 それは、「自分の体は自分しか治せない」ということです。   もちろん、病気は専門の知識を持った ...

今ある筋肉を維持していく生活にシフト

2018/3/17  

    筋トレはこれからの生活で必要なものになってくるのはわかっています。 でもやっぱり「今日は筋トレの日」と思うと・・・ちょっと気が重い(^_^;)   ヨガの日は「今日はヨガの ...

ジムの付き合い方を考え直してみる

2018/3/15    

      ここ10日ほど、用事でジムに通うことが出来ませんでした。入会して1年9ヶ月経ちますが、帰省以外でそんなに長く休んだことはありません。   ここ1年ほどは、土・ ...

真向法

ふと気づけば真向法体操ががだいぶ出来るようになってる!

2018/3/13    

    以前、真向法のことについて書いたことがあります。   その頃はまだジム通いを始める前で、家で手軽にできて継続していける運動を模索していた頃でした。きくち体操に興味を持ってい ...

石原新菜医師おススメ!すきま時間に「ちょい筋トレ」で冷え知らずの体に

    筋トレが良いことは頭ではよくわかっているのですが、いざやろうとなるとつい億劫になってしまうことがあります。ジムに通っている私でも時々面倒になります。   近年は空前のという ...

目が覚めたらすぐにできる骨盤矯正エクササイズ

    いつも行っている「骨盤矯正エクササイズ」のクラス。なかなかのスパルタ(?)な先生ですが、指導が的確で、最初から通っている人はお尻もキュッと上がってきているそう!   私はお ...

心と体をくっつけるためのヨガ

2017/12/11    

    最近、ヨガに関してもう一つわかったことがありました。それは、自分にとってヨガは何なのか?ということです。   なんだか哲学的ですが・・・そんなに難しい話ではありません(^_ ...

きくち体操で小指を育てる ついでに親指の巻き爪もなんとかなればと密かに期待

2017/9/13    

  先日いただいたコメントで、久しぶりにきくち体操を思い出しました。(コメントをありがとうございました!)   ヨガを始めてから1年が過ぎ、「運動はもうヨガだけでOK!」と思っていたのですが ...

ジェーンフォンダのワークアウトは効果抜群!ウォーキングエクササイズが楽しい

    1年前に比べると、体重も体脂肪も大分減ってきました。体脂肪は10%台に乗りました。 一応目指している体重にはもう少しというところではありますが、一般的な標準体重からしたら「もう少し太 ...

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