意識して水を飲むようになって気づいたこと

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少し前から、水分を意識的に摂取することを心がける生活をしてきました。

「喉が渇いたら飲む」ではなく、トイレを済ませたあとに出た分だけ飲む とするだけで、出た分はもれなく摂ることができ、気づけば大体2リットルくらいの水を飲んでいることになり、私のような水分不足の傾向があるものには一石二鳥です。

おしっこサイクルって何? 納得の水分摂取の仕方
ごめんなさい、タイトルに不快感を覚えた方もいるかもしれませんね。 ただ最近知ったこのサイクルに、「なるほど~!!」と驚いたと同時に...

あれから一週間が過ぎましたが中間報告です。

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水分サイクルの大切さ

まず、以前にもふくらはぎの運動をするようになったことで見られたことでもありますが、
足のむくみが格段に減ったということ。

普段座っていることが多い生活上、どうしても下半身がむくみやすいという傾向がありました。これは最近に始まったことではなく随分前からの事。

ということはこれは生活の習慣から発症しているといってもいいかもしれません。

しかし立ち仕事ではないためこれは仕方がないこと。そういう思いがあるからなのか、自然と水分を摂らなくなっていたのかもしれません。

それからこれは昔からのことなのですが、あちこちのトイレに気軽に入ることのできる性格ではないため、つい我慢してしまう傾向が強いです。

例えば知り合い宅にお邪魔した時でも、よそ様のトイレを借りるのは失礼という気持ちが強くて我慢をしてしまったり、トイレに行きたくならないように水分を摂らないようにしてしまったり。

こういうことを長く続けてきたため、マメにトイレに入るという習慣ができていませんでした。

そしてこれまでずっと、「自分は飲んだ水分を出しにくい体質なのだ」と思い込んできたことを、この機会に変えてみることにしました。

出しにくいのではなく、出しやすい状態にしよう、と。

そのためには先ほども書いた「おしっこサイクル」の方法がとても有効だと感じています。
むやみに飲むのではなく、出した分を補給するという考えはまさに目からウロコでした。

これでイメージ的には「出る・入る」がプラスマイナスゼロになった、という気がします。
その他、食事の際に味噌汁やスープを飲んだり、コーヒーや紅茶、柿茶を飲むことで、一日2
リットルは軽々クリア!です。

汗をかいたあとのビタミン補給に柿の葉茶
日々のトレーニングによる発汗でむずむず脚症候群の症状が出たと書きました。 昨年の夏は、水分補給をスポーツドリンクで補ったところ、発...

以前ならペットボトルを用意し、「今日一日分のノルマ」とばかりに飲みたくない水をがぶがぶと飲み、その結果それが体から排出せずになんとなくむくんだ感じになる・・・ということを繰り返してきました。

その結果、「自分は水分が出せない体質なのだ」と思い込んでしまっていたのです。

しかし今は、「飲んだ量=出した量」である事と、そして何より一番大きいのは運動を始めたことにより、汗を出せるようになったということでしょう。

そのおかげで、一日中座っていても足は全くむくまなくなりました!

毎晩、お風呂に入る際に靴下を脱ぎ、ふくらはぎに靴下の跡がついていないことがなんだか不思議な気分です。夕方には靴下の跡はつくものだ、と思っていたので。

水分を以前よりも摂っているにも関わらず、むくみがなくなった上に便通もとても良くなりました。もともと便秘症ではありませんでしたが、日に一回はもちろん、二回のことも。

今は腸内環境を整えることに興味があるので、必要量の水分を摂取することで今後宿便が出たりすることがあれば嬉しいなぁと思っています。

これまではずっと、水分を摂ることをどこかで恐れていたというか、むくみや消化のことを偏った知識によって遠ざけていましたが、正しく飲めば問題ないということがよくわかりました。

出したら飲む、ということを守っていれば水分の過剰摂取の心配もなく、体の中が気持ちよく巡るのだということが実感できて大満足です。

これからもこの習慣・意識付けは続けていこうと思います。目指すは淀まない体!

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コメント

  1. avatar マチルダ より:

    私はかなり水分を摂ります。母方が長野で、お漬物をお茶請けに一日中お茶を飲んでいる土地柄なんです。母も姉も常にお茶を飲んでいる人なので私もそうなりました。

    知り合いで、お姑さんと、そのお母さん(90歳‼)もご健在というお宅がありました。高齢のおばあさんが元気な秘訣は「水分をたくさん摂ること」とおっしゃっていました。歳を取ると細胞内に水分が足りなくなるから、常に水分をとるのだそうです。医学的にも間違いではないようですよ‼もちろん、お漬物の塩分は摂りすぎてはいけませんが☺

    • avatar haco. より:

      水分もそうだし、乳酸菌もばっちりですね!虫歯率も低そう!?

      やはり適度な水分はいくつになっても必要なのですね。
      実際にそうしている方の話を伺えて、今やっていることに自信がつきました♪

  2. avatar はなちゃん より:

    こんにちは。おひさしぶりです。
    冷えとりを始めて2度目の春になり、水分、食事、運動(ウォーキング)などをさまざまな発見があったり楽しみながら、日々を過ごしています(^^)

    試してみるとハマっちゃう性格なのですが、今は「レモン白湯」で水分補給しています。
    レモン水だと寒いし、冷えちゃうから
    ダイエットの相乗効果あるらしいから、食事の前とかに飲んでます。

    白湯も充分美味しいのですが、レモン白湯、おすすめです(^^)

    • avatar haco. より:

      はなちゃんさん、お返事が遅くなり申し訳ありませんでした。

      そう、冷えとりを始めると、これまで見過ごしてきたことになぜか気づくのですよね。
      それもまさに冷えとり効果だと思っています。

      レモン白湯!
      美味しそう~!!それ、いいですね~、私もレモン白湯にしてみます♪
      香りだけでも癒されそうですね。

      いいものを教えていただきありがとうございます^^