ずぼらヨガ いつでもどこでも思い出したら体をリセット

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本屋は大好きな場所の一つです。
ネットで何でも調べられる世の中になったけれど、やっぱり本屋さんでの「出会い」に毎回ワクワクさせられます。

今回も、そんな「ワクワク本」に出会えました。「ずぼらヨガ」という本です。

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いつでもどこでも思い出したらすぐできる簡単ヨガ

私もヨガを始めて10ヶ月になります。土日以外は毎日ジムに通っていて、スタジオで何かしらのプログラムに参加しています。

そんな中、ヨガは週3回がここのところの定番になりました。いろいろなヨガプログラムを体験してきて、残ったのがこの3クラスです。

最初は「これぞヨガ!」というような、太陽礼拝やダウンドッグを繰り返すヨガクラスに好んで参加していました。

でもいつの間にかそれが体にきつくなってきて、自分が求めているヨガを探してきたところ、ストレッチに近い今のヨガクラスになりました。

「ゆったりヨガ」とか「リラックスヨガ」というような、プログラムのタイトルからしてのんびりできそうなクラスばかり(^-^)

中には流れるようなヨガのクラスもあり、アップテンポな曲でまさに流れるように行うヨガでした。ただ私は終わった後に軽くストレスが残ってしまいました。

その時にわかったのが、どうやら私は一つ一つのポーズをゆっくり行うヨガが好きなのだということでした。

しかもその一つ一つのポーズがハードなものではなく、苦しくなくできるポーズで、なおかつそのポーズをしていて「気持ちがいい!」と思えるもの。

その視点で選んで行ったところ、ストレッチの延長のような「ゆったりしたヨガ」が自分が求めていたものにピッタリ合ったのです。

いかにも「ヨガやってます!」という感じはないけれど、体にじっくりと効き、何よりやっていて心地良く感じられるのが気に入っている理由の一つ。

運動を始めるようにはなりましたが、やはり私は基本的に「動」よりも「静」の方があっているみたい(^-^)

その目線で見た「ずぼらヨガ」なので、ガッツリとヨガをやりたい人には少々物足りない内容かもしれません。

でも紹介されているヨガのポーズは、確かにヨガクラスで教わっているものばかり!それの「簡易版」と言った感じでしょうか。

内容は、著者である漫画家の崎田ミナさんが、自律神経失調症やうつ・頭痛・胃痛などに悩まされ動くことも出来なかったのに、ヨガを始めた三年後には血色も良くヨガクラスに2つ続けて参加できるほど元気になったというもの。

プロセスとしては、自分にもできるヨガのポーズがあったことやテレビを置きあがって見られるようになったこと・台所に立てるようになったことなど、小さなことから始まりってバイトに行けるようにまでなったという話が紹介されていました。

その結果、1年後には8年も飲み続けてきた薬を飲まなくて済むようになったというのです。

紹介されているヨガのポーズは決して多くはないですが、逆にそこが気負わずできると思います。フト思い出した時に「アンテナのポーズ」をすると何とも気持ちいい!

この本を読む前までは「こんな簡単なポーズが役に立つのだろうか?」と思っていましたが、このポーズの意味を読むと「そうか!」と私の中で一気に意味を持ち始めたのです。

始めてヨガをやる人にもおすすめですが、私はむしろこれまでヨガをやった事がある方におススメしたいです。

というのも、せっかくスタジオでヨガをやっていても、毎日続けることでより効果を発揮するもの。週に1~2回のヨガでは効果が出ないとは言いませんが、できれば家でもやった方がより効果が実感できるはず。

とはいえ、家でもヨガを・・・と思うと一気に気が重くなるのは私だけ!?(笑)
ヨガは好きだけど、スタジオでやっているからこそ何も家でわざわざ時間をとってやらなくても・・・と思ってしまうのです。

でもこの「ずぼらヨガ」なら、わざわざ時間をとる必要がありません。
パソコンの前に座っている時や、お湯を沸かしている間のちょっとしたすきま時間に、思い出したらすぐに出来るものばかり。

もちろん器具は使わないしヨガマットも必要ありません。

ゆる~く・気負わずに、思い出したらすぐにその場で実行できる「ずぼらヨガ」、おススメします(^-^)

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コメント

  1. avatar pandasankaku より:

    (^_^;)その気持ち よく わかります
    わたしも 太陽礼拝 はじまると

    ひ~ (+o+)

    腹筋にききます~ とかいう いろんなところが
    プルプルするようなポーズとか
    やってて つら~い(*_*) のは
    続ける意欲をそがれます

    ヨガ自体は 終わったあと 血のめぐりがよくなっていると
    感じることができるので
    できれば 続けたいという気持ちもあり
    行ったり 行かなかったり・・・

    なんだか楽しそうな
    ずぼらヨガ
    見てみます (^o^)

    • avatar haco. より:

      pandasankakuさんも太陽礼拝に「ヒ~」なのですね(*^-^*)

      この間、ヨガ友さんが腰を痛めて一週間お休みしていたのですが、
      その理由が「太陽礼拝を連続で10回やったから」だったそう(>_< ) 確かに、よく「50回連続太陽礼拝」なんていう話を聞きますが・・・ そのヨガ友さんは、いつものヨガに参加したところ先生が代行になっていたそうで、 若くて体力のある、初めて受ける先生だったのだそう。 想像しただけで・・・辛くなる(>_<) 私は慣れている先生のヨガクラスか、「ゆる~い」よりもさらにゆるい「ずぼらヨガ」を思い出した時にやるくらいがちょうどよいみたいです。

  2. avatar あき より:

    ヨガ教室のコースが色々ある中で私は「ゆったりヨガ」コースです!体の硬い私でもゆっくりのんびり無理する事なく続いてます!
    私も家でヨガはなかなか出来てません
    教室に行って満足しちゃってたまに家でやる程度です…。反省…。
    少し前から片側の耳が耳鳴りしてどうやら自律神経みたいなので、ずぼらヨガ読んでみたいと思ってます。

    • avatar haco. より:

      あきさんもやっぱりゆったりヨガですか(^-^)
      動きが速い、またはハードなヨガはやり終わった後にストレスが残ることが分かって以来、
      もっぱらリラックスできるヨガばかりやっています。
      自分にはこれくらいのほうがあっているみたい!

      私もさっき、キッチンに立った時に思い出して「ずぼらヨガ」のポーズをしたのですが、思わず
      「気持ちいい!」
      と口から出たことに驚きました。

      こういうヨガが一番体に効いているのでしょうね^^