食事面からの冷えとりに着手

昨日のブログに
食事の方面からの冷えとりにも着手
と書きました。
体の冷えをとるには、
半身浴をしっかりすることや、靴下を重ね履きすることが重要ですが、
実は
食事を腹八分目に心がける
ということだけで、かなりの冷えが解消されるのだとか。
これは・・・
簡単なようで実は一番難しかったりして。
私は、
すぐになんだかんだ理由をつけて、食べることに逃げる傾向が。
やれ、
「頑張った自分にご褒美♪」だの、
「今日は疲れたからいいよね」とか、
とにかく自分に甘い甘い＾＾；
たま～のご褒美ならばそれでもいいかもしれませんが、
それが毎日のように続けば・・・
内臓に負担もかかるし、ひいてはそれが冷えの最大の原因になるし。
最近なんて、「ご褒美」は設けなくても、
お昼ご飯をお腹がいっぱいになるまで食べてしまったり。
で、眠くなって昼寝してしまい自己嫌悪（苦笑
負のループです。
ここらで一つ、体をリセットしてみたいと考え、
断食も考えたのですが、
まずは　「小食」を身につけてみようかと。
そこで、
玄米ご飯と具だくさんのお味噌汁
という　シンプルだけど滋味深い献立の昼食を食べることに。
始めてみると、
お昼ご飯のメニューが決まっているというのは驚くほど楽でｗ
あ～、何食べよう、と思う頃ってお腹はペコペコ。
とにかく、手当たり次第、口に入れたくなる衝動にかられます。
そこに、玄米おにぎりと具だくさんのお味噌汁があれば、
考える手間も省けるし、何より本当に美味しい！！
漬物なんかをちょこっと添えたら、栄養的にも完璧ですｗ
食べ終わると正直物足りなさが残る量ですが、
そのままじっとしていると（笑）
いつの間にかお腹もいっぱいになってきて。
この　「じっとしてる」がとても重要＾＾；
夕食はこんな感じプラス、やはり食べる楽しみとして何かをつまんだり。
食事の面でもゆるゆるとやってます。
このまま続けて、
体もスッキリ、冷えも克服！
・・・なんて　都合よくなったら嬉しいな、とｗ