あの不快は「冷えのぼせ」が原因?その症状と対処法

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先日のブログにも詳しく書きましたが、冬になると外出先の室内温度によってはのぼせてしまうことがあります。
関連 冷えとりファッション秋冬 暑くて脱いだり着たりのカーディガン

外は厚いコートを着ていてちょうどいいのに、いったん建物の中に入ると室内の暑さでのぼせてしまう・・・そういうことがよくあります。。
そんな時に出会った「冷えのぼせ」というもの。

その冷えのぼせって、何?

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今すぐできる、冷えのぼせの対処法

冷えのぼせとは、
「冷え」と「のぼせ」が共存する状態のことを指すのだそう。
顔が火照ったり上半身が暑いと感じるのに、手足や下半身は冷えている、というもの。

私が冬場の室内で感じるのはまさにこれで、上半身ばかり火照って、体内の熱の逃げ場がない・・・という感じです。なのに足は冷たいまま。

今は冷えとりをしているので足元はしっかりと対策していますが、それでもこういう時は上半身と下半身のバランスが崩れているなと感じます。

いつもそうではなく、室内の温度が調節できる自宅などでは決してそんなことになりませんが、暖房が効いたデパートではそうなることが多いです。

特に先日行った先は細長い建物で、フロア面積がさほど大きくない建物だったため暖房が効きやすい・籠りやすい状態だったのでしょう。

それから、昔友達と乗り合ってスキーに行った時など、【締め切った暖かい車内】でも必ずのぼせました。おまけに当時は車酔いしやすかったため、スキーは楽しみだったけれど行き帰りの車内のことを考えると憂鬱になったものでした。

乗せてもらっている手前、暖房を切ってとも言えないし、他の同乗者もいるから窓も開けられず。今こうして思い出しても苦しくなるほどです。

今は家族で出かけても車内の温度は私の役目になり(笑)、冬の車内でものぼせることはなくなり、車のドライブが憂鬱ではなくなりました。

しかも、冷えとりを始めてからは車内でスマホをいじろうが本を読もうが、全く車酔いをしなくなったので、昔感じていた車内での憂鬱はすべて消え去りました♪

そして、冷えとりを始めてから【上半身は涼しく・下半身は暖かく】ということを知ったおかげで、冬の出先の暖房でののぼせも、自分の服装で調節することはできるので、コートを脱いだり、中に着るものを冬にしては薄着にしたりと、あれこれ調節してのぼせをなるべく防ぐことも可能になりました。



とはいえ、やはり完全にのぼせないようにすることはできず、先日のようにうっかりのぼせて早々に引き揚げる羽目になってしまうことも。
そんな時は、すぐにできる冷えのぼせの対処法を覚えておくとよさそうです。

対処法としては、やはり上半身を冷やすこと。下半身と上半身のバランスで、「下半身よりも上半身の温度を上げない」というイメージを持つと良いのかもしれません。

それには、
首元を涼しくする
冷えピタ等を利用する
外の空気を吸ってバランスを整える

というのが有効だそう。

冷えのぼせをしやすい人は、この時期にタートルの服を着るのもよくないそう。私はそれまで冬の定番だったタートルのセーターを、冷えとりを始めてからはほとんど着なくなりました。

冷えとりのルールでは「首元を開ける」ですが、シャツを着ていたらボタンをいくつかはずしてみるとか、髪を縛って首元を出すとか、そういう対処法が有効だそう。

冷えピタも、冷えのぼせの自覚がある方はこの時期バッグに入れておくと安心かもしれませんね。うなじに貼って髪で隠せば、頭ののぼせはかなり楽になりそう!

そして、テラスなど外の空気が吸える場所があれば、そこで少し深呼吸をしてみるのもいいかも。ずっといると寒くなるほどですから、室内の暖房がありがたく感じるようになるかも?

これらはあくまでも対処法であって、冷えのぼせを根本的に改善するには、身体の血流をよくするために筋力をつける・ストレッチをするなど、身体を動かす習慣を身につけることが一番の近道のようです。

私も今は筋トレやジョギングなど、生活に運動を取り入れるようになったので、今後筋力がついていく上で冷えのぼせも改善されていくかもしれません。

とりあえず今は、冷えピタをバックにしのばせておきます(^-^)

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コメント

  1. avatar じゅん より:

    こんにちは。

    私も冷えのぼせに悩んでいます。
    冷えとりをガッツリしてた時は気分良く過ごせていましたが、
    夏頃から半身浴をサボりはじめた
    結果、最近になってまた復活^_^;

    半身浴強化と軽い運動に加え、こちらの漢方を飲んでみています。

    http://www.kracie.co.jp/products/ph/1201689_2220.html

    まだ飲みはじめで効果の実感は
    ありませんが、ボーっとすることは減ったような。

    事務職ですが、職場が異常に暑いので、今でも麻のシャツの襟を第二ボタンまで開けて、袖をまくって対応しています。

    一番困るのは満員電車ですね^_^;
    外と中の温度が違いすぎて毎朝大変です。

    ところで、haco.さんの運動はどんなメニューですか?
    とても気になります^_^

    • avatar haco. より:

      じゅんさん、コメントをありがとうございます。

      職場でののぼせ、お察しします(>_<) 私もよく室内で、暑くて暑くてカーディガンを脱いで薄着で乗り切っている時に、 まわりは皆、カーディガンをぴっちり前を閉め、猫背気味になって手をこすりあわせている・・・ よくそんな光景を目にして、自分はおかしいのかな?と悩んだことがありました。 満員電車もそうですね。 私も季節によっては電車に乗るのが憂鬱でした・・・ 教えていただいた漢方、まさにドンピシャ!ですね! 代謝がよくなってむくみやのぼせがなくなればいいですね。 運動メニューはいろいろですが、ウォーキング・スロージョギング・ダンベル体操・ストレッチを、その日の体調や気分によって分けています。 歩いていて走りたくなった時は気持ちよく走り、今日は疲れているな~という時はあえてお休みしちゃうし。 以前なら 「決めたことはやる!」 とカチカチになって、挙句続かない・・・ということが多かったので、今は心の声に従っていますw

  2. […] 冷えやのぼせにお悩みの方は、「冷えとり」で検索してみてください。 参考サイト「冷えとりゆるゆる日記」さん→こちら […]